黒ごまの効果・効能は？必須アミノ酸を摂取！【妊活におすすめの食材】

不妊を改善してくれる効果がある黒ごま

ごまは古くから私たち日本人には身近な食材とした親しまれているものですが、中でも黒ごまには不妊を改善してくれる効果があると言われています。

黒ゴマには脂肪分が豊富に含まれていることはよく知られていますが、この脂肪分には性ホルモンの分泌を促す効果があります。

さらに性ホルモンを作るためは必須アミノ酸が不可欠なのですが、黒ごまには必須アミノ酸も豊富に含まれています。

アミノ酸の中には体内で合成できるものもありますが、必須アミノ酸は体内で合成できないため外から摂取しない限りは不足してしまうものです。

ですから必須アミノ酸を豊富に含む黒ごまは、効率よく必須アミノ酸を摂取できる大変便利な食材だと言えるでしょう。

さらに黒ごまには高い抗酸化作用のほか女性ホルモンの原料も含まれているため、体の老化を防ぎ妊娠しやすい体を作ることができます。

また亜鉛をはじめとした精力を高めてくれる成分も豊富に含まれているため、女性だけでなく男性の不妊にもお勧めの食材だと言えます。

実際夫婦そろって黒ごまを積極的に摂取したところ子宝に恵まれたという例も決して珍しいものではないようです。

ごまは比較的私たちに身近な食材ですから、妊活の必要性の有無にかかわらず日頃から摂取することで健康を保つことができるでしょう。

しかし黒ごまをそのまま食べてもその効果は十分に発揮されません。

というのもごまの殻は硬く、そのまま摂取してもなかなかうまく消化できないからです。

消化されなかったごまはそのまま体外に排出されてしまいますから、それではどんなにせっせとごまを食べても効率の良い摂り方とは言えません。
ですから黒ごまの栄養素を十分かつ効率的に体内に取り入れるためには、すりごまの状態で食べるのがベストなのです。

ほうれん草の胡麻和えやごま塩のふりかけにしてご飯と一緒に食べるなど、食べ方を工夫しながら毎日の食事に黒ごまを積極的に取り入れることをお勧めします。

不妊の元にもなる冷え性の原因は加齢からくる「基礎代謝の低下」が大きいとされています。
加齢によって筋力が落ちていくにつれて代謝が落ちていき、なんと10代をピークに下降していってしまうのです。

特に30代以降は10代の頃と比べて大幅に基礎代謝がおちていると言っていいでしょう。

簡単に摂取できる黒ごまを摂取して運動しても代謝を上げる事ができますが、更に効果が高い食材として知られているのが「ブロッコリー」って知っていましたか？

さらに言うと、ブロッコリーから抽出される「ブロリコ」という成分です。

この「ブロリコ」は東京大学と民間企業が協力して、5年以上の研究機関を経て抽出に成功した大変貴重な成分であり、「プロポリス」の1000倍以上ものパワーを持つとされています・・・凄いですね・・・

ゆっくりと食事や運動で妊活をしていくのも良いですが、加齢で衰えた身体を健康にしたい方、妊娠に向けて健康な身体づくりをしたい方、そのような方は一度ブロリコを試してみてみてはいかがでしょうか。